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心雨的博客

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秋季是养肺季节 挑饮品选食材益肺润燥  

2011-10-04 15:00:14|  分类: 秋季保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   导语: 秋季日夜温差渐渐变明显,气候也逐渐干燥化,这时候你可以喝些热饮来暖胃,你可以选些食材润肺去燥,活用不同食物的养生功能,结合季节性特点,更好地保护身体,更健康长寿。小编和大家一起学习秋季健康饮食常识。


  入早秋时节,中医表示,日夜温差逐渐变明显,湿气也会开始减少,要养生宜从补益肺气及养阴润燥做起,可吃白木耳、莲子、山药等食材,或喝用甘蔗汁、黑枣汁等调配的饮品,帮助润肺、滋阴生津,以保护呼吸道及提升身体、皮肤润泽度。

中医指出,秋天在中医理论中是养肺的季节,而秋天的燥气不利肺气运行,也会使水份蒸发变快,易让呼吸道、皮肤及肠胃机能受影响,出现喉咙痛、咳嗽、鼻子或皮肤过敏及便秘、痔疮等不适,除了以山药、莲子、黑枣等性质温和的食物调理纾缓,也要注意勿太频繁地吃冰品,或操之过急提早以麻油鸡等药膳进补,以免损伤肺、胃气及让体内火气增加,加剧咳嗽或过敏、便秘情况。
       

     喝饮品   甘蔗牛奶利肺气   

           甘蔗汁能润肺化痰、生津润燥,也可改善早秋燥热引起的便秘,与可滋阴、润肤的牛奶一起搭配,取甘蔗汁100c.c.加低脂牛奶200c.c.,放入微波炉微波约1份半后即可饮用,可天天喝。

            黑枣醋汁助代谢   

           含果胶的黑枣汁,可补益五脏、助消化及滋阴补血,梅子醋则能促进代谢,帮助排除夏天体内累积的湿气,将黑枣汁20c.c.以及梅子醋10c.c.,加入250c.c.水稀释调匀后饮用,同样可天天喝。


           这样做   

          选益肺润燥食材   


           白木耳、莲子等可滋阴润燥、顾肺,而杏仁、栗子等坚果类及山药、秋葵、莲藕等则具补益肺肾、调理脾胃功效,当中的油脂及黏液质也可增身体保水度,而因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。

          少吃冰品及热补   

         早秋气温仍高,不少人还是会吃冰、喝冷饮,但吃多易生痰、生咳及引发肠胃不适,最多1~2周吃1次,也不宜吃温热性的麻油鸡、羊肉炉等药膳,以免火气大导致失眠、嘴破或皮肤痒。

         提早半小时就寝  

        农历节气立秋后,阳气减弱,人体易疲累,宜调整作息,较夏天提早半小时上床就寝,最晚勿超过午夜12点,并睡足7~8小时。

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