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常用电脑人士的视力保健  

2010-03-05 20:15:15|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       电脑操作应保持六十公分以上距离,视线向下约30度。

  随着资讯科技的发达,操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系,像程式设计师、柜台服务员、银行作业员、资讯中心工作员、文书处理员等,必须整天面对电脑,注视电脑荧光幕,长期工作下来,很容易就会眼睛疲劳。

  在眼科门诊当中,时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛,其中电脑终端机作业员占了大多数。眼睛疲劳是一种主观的感受,严格说起来不能算是一种病症,完全根据当事人的主诉加以诊断,因此很难利用客观的仪器检查发现真正问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热,或是有异物感、视力不稳定或是暂时模糊,可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。尽管如此,经由详细的眼科检查,还是可以发现一些蛛丝马迹,例如:结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等,严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。根据临床调查显示,终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率,约占百分之七十左右,高于非终端机操作员的百分之三十。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系,而与工作的性质或内容无关,也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员,只要工作达到一定时间,就会产生眼睛疲劳症状。

  造成眼睛疲劳因素很多,一般说来可以大致归纳为下列几个原因:眼镜屈光度:眼镜屈光度不合适,度数过深,或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不合适,或者是因为镜架的扭曲变形,导致瞳距不正确,都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

  工作姿势与距离:工作距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑荧光幕,比较容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于荧幕过小,导致使用者必须以近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易形成工作劳累,加重眼睛的疲劳。

  荧幕画质与清晰度:有些电脑因为使用时间过久,导致荧幕画质降低,清晰度降退,因此造成阅读上的困难。

  工作环境:环境中的光线太强或者是太弱,导致荧幕与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激。

  了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后,接下来介绍改善的方法。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关,因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息,勿连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。

  超过四十岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者是在打字的时候,配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在六十公分以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保护向下约三十度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

  荧幕的光度与清晰是否适当,环境的光线是否柔和,桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度,这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重,没有办法得到改善,则必须请教眼科医师,配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。

  如果您的工作性质是终端机操作员,而你怀疑有眼睛疲劳的症状,那么试着回答下面六个问题,如果有半数以上答案是肯定的,那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活,到了必须请教眼科医师的时候了。

  1.觉得眼睛干涩、缺少泪水。

  2.觉得眼皮沉重下垂,无法张开来。

  3.觉得眼睛有灼热感。

  4.视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。

  5.觉得眼睛内有异物存在。

  6.觉得眼球胀痛、头痛。

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