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心雨的博客

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女人保持年轻的健康习惯  

2009-06-27 19:25:25|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女人养生:永葆年轻秘诀

 

 动脉年轻化方案 动脉有多年轻,人就有多年轻

  

        1。保持热血沸腾 人体在运动的过程中,会加快血液循环,痛快的血液流畅可以将营养输送到各个部位,使动脉充满活力。

  2。少吃含糖食物 保持动脉的顺畅状态而不出现阻塞的情况,就是要注意血液中的糖分含量,千万不要让血糖过高。

  3。多流汗 能在温热的浴室里舒服地呆上一会,也是促使身体有良好循环的一个方面,可加强身体物质代谢的过程,使糖、脂肪蛋白质等物质代谢加强,氯化钠等废物促进排出。另外,血管因此而收缩、扩张的过程,也让血液循环处于旺盛状态。

  4。喝一点红酒 在中医中,酒有活血化淤、疏通经络的作用,对于血管扩张是有一定帮助的,所以对于动脉的年轻化有着独特的功效。尤其是葡萄酒,其中的天然原料及酿制过程,使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素,不仅促进新陈代谢,而且清除氧自由基,少量饮用活血养颜。

 

脾胃年轻化方案 年轻是点点滴滴吃出来的

  

         1。“面容憔悴者”的减龄食谱 科学家发现,希腊和西西里岛的居民非常长寿,人也显得硬朗年轻。他们的饮食以鱼类、坚果、蔬果、橄榄油、谷物、大蒜和红酒为主,这样的饮食结构是优秀的减龄代表。

  2。“心情焦虑者”的减龄食谱 天然叶酸有一个很地道的功效,就是缓解精神紧张。当你因为工作压力而力不从心的时候,它可以透过血脑屏障进入脑组织中,缓解紧张状态、预防精神疾病。动物肝肾、绿色蔬菜、酵母以及麦芽、蛋黄中含有相对丰富的叶酸。

  3。“体态臃肿者”的减龄食谱 脂肪也不全都是不好的,在脂肪的四种类型中,饱和脂肪和反式脂肪对人体有害,会导致动脉粥样硬化,加速身体衰老。它们分别存在于红肉中,比如四腿的动物, 猪牛羊肉,和饼干、薯片等甜脆食物中。多不饱和脂肪对衰老没有影响,单不饱和脂肪有助于提高血液中的高密度脂蛋白水平,它们存在于鱼类、花生、玉米、坚果 中,使你更加年轻。

  4。“容颜衰老者”的减龄食谱 大豆中丰富的大豆异黄酮具有与雌激素类似的分子结构,发挥弱激素效应,所以多吃豆制品是理所当然的减龄提案。而三文鱼因为含有一种独特的脂肪酸,能刺激神 经,修复被损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧。西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子,具有降压的作用,能增加血管舒缓度,有助于平展皱纹,使皮肤细嫩光 滑。

 

肌肉年轻化方案 肌肉衰老就等于肌肤衰老

  

          1。保持稳定的体重 这段话要说给那些经常减肥,而又经常失败的朋友。你们的肌肉力量正在经受打击。对于许多依靠节食来减肥的人来讲,脂肪的减少有不规则性,节食的时候腿部脂 肪减少了,在增加了饮食反弹后,有可能脂肪长在腹部等部位,给周边肌肉带来影响。而食物的减少也使得肌肉由于缺乏营养而松弛,所以最好的减肥方法就是—— 将运动作为生活习惯的一部分,坚持下去。。

  2。柔韧你的身体 给身体一些抻拉练习,这是延缓肌肉韧带衰老的必经之路,这样的锻炼让肌肉活跃起来,延缓了血管壁的弹性下降和皮肤的松弛,让你的整个身体富有弹性。

  3。给内分泌加油 人体的内分泌系统对于肌肉组织也有着显著的影响。良好的、稳定的性激素水平,会将两性的特征表露无遗。比如女性身姿更加玲珑,男性的身材更加硬朗。表现为 肌肉紧实、脂肪均匀。但紊乱的内分泌状态一旦出现,支持肌肉力量的激素缺失或者不稳定,肌肉酸痛和脂肪增加就会频频让老态出现。

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